Nuttige pap: hoeveel calorieën in rijst

Heb je je ooit afgevraagd waarom precies rijstCroup is een van de belangrijkste voedingsmiddelen in het dieet van Japanse jagers? En hoeveel calorieën bevatten rijst, en waarom wordt het beschouwd als een universele "zuiveraar" van het lichaam? Het gaat goed met zout, pittig en zoet, en rijstdieet voor gewichtsverlies is bijna het beste.

Rijst is een fundamenteel ingrediënt voorde productie van olie, zetmeel, bepaalde alcoholische dranken en andere producten. Volgens diëtisten kun je het in bijna elke hoeveelheid consumeren, zonder op de energiewaarde te letten. Met andere woorden, het maakt niet uit hoeveel calorieën er in rijst zitten, en dat allemaal omdat de granen van dit graan actief water absorberen en teveel rijst eten is bijna onmogelijk.

Hoeveel calorieën krijg je door 100 gram te etenrijst, hangt af van zijn soort. De meest calorische is lang gestoomde gestoomde en gemalen rijst, waarvan de energiewaarde varieert van 360 tot 370 Kcal. Een beetje minder calorieën is rondkorrelige rijst - 340 kcal. Welnu, het meest "gemakkelijk" voor assimilatie is zwartbruine rijst, voor 100 g waarvan er slechts 285 kcal is.

De verwarring in cijfers treedt op bij spraakgaat over gekookte rijst. Het ding is dat tijdens het kookproces de korrels opzwellen en hun volume drievoudig toeneemt. Bijgevolg neemt de energiewaarde ook bijna drievoudig af: in 100 g gekookte rijst, ongeveer 140 Kcal. Weet hoeveel calorieën in voedingsmiddelen, het is belangrijk, want zonder strikte naleving van een dieet is het onmogelijk om gewicht te verliezen en het lichaam te reinigen. Ook de vraag hoeveel calorieën in rijst van belang zijn voor atleten die zogenaamde "complexe" koolhydraten moeten krijgen, maar niet te veel eten.

Rijst is in de eerste plaats een mijnlicht verteerbare koolhydraten. En het nuttigst wordt beschouwd als ongeraffineerde rijst: het gehalte aan vitaminen van groep B, magnesium, ijzer en andere micro-elementen is het hoogst. Met het graandieet kun je niet nadenken hoeveel calorieën er in rijst zitten. Met zijn hulp kun je niet alleen het lichaam van gifstoffen reinigen, maar ook snel afvallen.

De meest radicale van alle rijstvoeders isEen drie-dag. De essentie komt neer op het feit dat het menu alle producten behalve rijst uitsluit. Als u pap kookt, kunt u geen zout of specerijen toevoegen. Voor dit dieet is de dagelijkse portie 200 gram ruwe rijst (1 glas). Het is alleen toegestaan ​​om de pap met appelsap te spoelen. Dit dieet heeft een aantal plussen en minnen: aan de ene kant verliest het lichaam een ​​behoorlijke hoeveelheid energie en vitamines. Aan de andere kant is het een goede gelegenheid om in slechts drie dagen met enkele kilo's af te vallen.

Zeven dagen rijst dieet is gunstiger voorlichaam, plus je hoeft niet te denken hoeveel calorieën in rijst. Voedingsdeskundigen schrijven het niet alleen voor om gewicht te verliezen, maar ook voor het reinigen van zouten en afval. Het recept is simpel: het is toegestaan ​​om niet alleen rijst te eten, maar ook fruit en groenten. Natuurlijk is het verboden om peper, zoutpap te zouten of aan te vullen met verschillende kruiden en sauzen. Tussen ontbijt en lunch, moet je het even welk fruit eten, behalve bananen, druiven en kersen. De hoeveelheid rijst gegeten in een dag - 200 g, en is het het beste om te eten in de snack appels.

</ p>