Eenvoudig plantaardig dieet voor gewichtsverlies

Veel voedingsdeskundigen erkennen het bestediëten voor snel gewichtsverlies zijn plantaardig. Waarom zijn ze zo goed? Ten eerste zijn verse groenten een onmisbaar onderdeel van een goed dieet, ze bevatten een enorme hoeveelheid vitamines, organische zuren en mineralen. Ten tweede zijn plantaardige diëten voor gewichtsverlies een goede preventie van een aantal ernstige ziekten van het maagdarmkanaal, ademhalings- en cardiovasculaire systemen. Ten derde kan een behoorlijk geselecteerd en uitgebalanceerd dieet vrij lang worden gevolgd. Iedereen weet dat vegetarisme heel gewoon is. Een dergelijk plantaardig voedselrantsoen wordt levenslang waargenomen. En hoewel ze geen gezondheidscomplicaties hebben, zijn ze opgewekt en opgewekt. Dergelijke diëten zijn onschadelijk voor de gezondheid.

En toch, plantaardige diëten voor gewichtsverlies hebben er ééntekortkoming. Dit is hun kleine caloriegehalte. Langdurige naleving ervan kan het metabolisme aanzienlijk vertragen, dus het wordt niet aanbevolen om zich aan dit dieet te houden gedurende meer dan twee weken. Als het gewenste resultaat in deze periode niet is bereikt, is het mogelijk om een ​​beetje mager gekookt vlees en magere melkproducten toe te voegen aan de dagelijkse voeding. Dit verhoogt de dagelijkse energiewaarde van het dieetmenu.

De eenvoudigste diëten voor gewichtsverlies zijn gebaseerd opalleen plantaardige gerechten eten zonder de toevoeging van dierlijke en plantaardige vetten. Dit dieet is vrij streng, maar het heeft één belangrijk voordeel - er zijn geen beperkingen in de gerechten. De enige regel die moet worden nageleefd, is de consumptie van een dag niet meer dan anderhalve kilo groenten. Geselecteerd fruit kan worden gekookt, gestoofd of rauw worden gegeten.

Plantaardige diëten voor gewichtsverlies zijn uitgeslotenhet gebruik van kruiden en zout. Het is ook noodzakelijk om een ​​grote hoeveelheid vloeistof te drinken. Je kunt groene en hondsroenthee drinken, evenals kruidenaftreksels. Geschikt en mineraalwater zonder gas. Zwarte thee is ook toegestaan, maar niet erg sterk en, uiteraard, zonder suiker. Het totale volume van de vloeistof mag niet minder zijn dan 2 liter.

Er is een andere versie van het vegetarische dieet. Het wordt "De week" genoemd. Van de naam kunt u raden dat deze 7 dagen is berekend. Het is goed dat het uitstekende resultaten geeft. Bereid groenten in hun rauwe vorm voor, je kunt uitstekende salades maken en ze vullen met een kleine hoeveelheid zonnebloem- of olijfolie en een snufje zout. Bij een ondraaglijk hongergevoel is het aan te raden om een ​​stuk brood te eten.

Een plantaardig dieet om af te vallen kan het werk verbeterengastro-intestinale tractus en versterken het cardiovasculaire systeem. Hiermee kan een maandelijks dieet gemakkelijk en pijnloos tot 5-6 kg overtollig gewicht verliezen. Het is helemaal niet lastig en je kunt het menu variëren. Het dagelijkse volume aan groenten is 1,5 kg, het is beter om ze rauw te eten, maar indien gewenst, is het niet verboden om ze te koken en te stoven. Je kunt soepen, plantaardige stoofschotels, salades en vers geperst vers koken.

</ p>