Hoe een meisjespers op te pompen

Elke vrouw wil mooi zijn. Maar zelfs als je uitstekende gegevens uit de natuur hebt, kun je alles verliezen als je niet om jezelf geeft, geen maatregelen neemt om je schoonheid te behouden. Een belangrijk aspect is de pers van de meisjes, slankheid is grotendeels afhankelijk van de gespannen buik. Om dit te bereiken, is het noodzakelijk om een ​​reeks oefeningen uit te voeren. Het aantal benaderingen hangt af van het verwachte effect, de mate van "verwaarlozing", enz. Gemiddeld is het resultaat van de training na anderhalf tot twee maanden merkbaar. Opgemerkt moet worden dat de oefeningen regelmatig moeten worden uitgevoerd, alles moet serieus worden genomen.

De buik heeft de volgende spieren: recht en schuin. Het is niet nodig om de "dobbelstenen" te bereiken door te drogen, waardoor de spieren in tonus komen is op zich erg nuttig.

De pers van meisjes moet worden aangescherpt. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan de transversale spieren die de inwendige organen in de buikholte ondersteunen. Voer voor de training de volgende oefening uit. Het is noodzakelijk om rechtop te staan, leg je benen samen met je hielen samen en je tenen apart, handen op je heupen. Hierna moet je een beetje gaan zitten en na het uitademen zoveel mogelijk in de buik trekken en dan hard naar voren duwen. Zonder ademhaling, zou u dergelijke oefeningen zoveel mogelijk moeten uitvoeren. Dit versterkt de pers bij meisjes enorm. Het is noodzakelijk om 5-6 dergelijke benaderingen te maken. Naast het versterken van de transversale spieren, worden de interne organen gemasseerd, wat ook een positief effect heeft op het hele lichaam.

Er is zo'n oefening, zoals de hoeken en hellingen van het lichaam in verschillende richtingen. Dit versterkt de schuine en transversale buikspieren.

Druk op de meisjes kunnen de en gebruikenvolgende acties. Je moet op je rug liggen, dan trek je je benen naar jezelf, buigend op je knieën. Het is noodzakelijk om te proberen je benen te buigen zodat een hoek van negentig graden wordt gevormd. De handen moeten tijdens de oefening onder het hoofd worden geplaatst. Adem in - de benen keren terug naar hun oorspronkelijke positie, adem uit - vormen een rechte hoek. Deze oefening versterkt de musculus rectus abdominis.

Help de pers thuis te trekkenmeisje en de volgende banale, bekende klassen. Je moet op je rug liggen, benen gebogen op de knieën. Voor beginners kun je op de bank, kledingkast enz. Blijven hangen. Leg je handen achter je hoofd. Til daarna het lichaam verticaal op in een hoek van negentig graden. Keer dan terug naar de startpositie.

U kunt gebruik maken van de diensten van een fitnesscentrum, waarde trainers zullen de oefeningen selecteren, na de correcte uitvoering ervan, en in de hallen zijn er allerlei soorten simulators. Dit alles zal snel en effectief de spieren versterken, de meidenpers oppompen (fotoresultaten van bezoeken aan dergelijke centra zijn in veel bronnen te zien).

Over het algemeen kunnen we zeggen dat het uiterlijkEen invloed van betekenis heeft ook de juiste houding van een vrouw. Rechte rug, strakke buik - dit alles geeft harmonie en schoonheid aan de zwakke helft van de mensheid. In dit geval wordt de pers van de meisjes ook aanzienlijk sterker, komt op een toon.