Hoe de bloedsuikerspiegel te verlagen

Verhoogde bloedsuiker signalenaandoeningen in het endocriene systeem. Deze toestand van het lichaam heeft een negatieve invloed op de bloedvaten en zenuwen, het hart, het metabolisme van koolhydraten, wat leidt tot obesitas. Patiënten met hoge bloedsuikers zijn goed vertrouwd met de producten en planten waarvan het leven soms afhangt. Om de bloedsuikerspiegel te verlagen, moet u solide regels voor rationele voeding ontwikkelen.

Veel studies in verschillende landen bevestigen dat vezels zonder een hoog suiker- en vetgehalte de basis vormen voor het juiste dieet.

Alleen vezelvezels zijn niet alleenabsorberen de schadelijke stoffen voor het lichaam, transporteren ze veilig door het uitscheidingssysteem, maar vertragen ook aanzienlijk de opname van suikers uit het spijsverteringskanaal.

De consumptie van groenten en fruit moet worden verhoogd tot 3-5 keer per dag.

Verhoogde vezelinhoud is beroemd om zemelen(ongeveer 40 g per 100 g), bonen (25 g per 100 g), linzen (12 g per 100 g), gekookte erwten (12 g per 100 g), amandelen (14 g per 100 g), dadels per 100 g).

Hoe de bloedsuikerspiegel te verlagen, rekening houdend met de GI

Het wordt aanbevolen om constant de hoeveelheid koolhydraten in het gebruikte voedsel te controleren.

Koolhydraten worden een probleem voor elke persoon metovergewicht. Het is belangrijk dat de patiënt begrijpt wat de glycemische index (GI) is. Alles dat wordt gegeten, kan een hoge GI of laag zijn. Een hoge GI-indicator betekent dat het product snel wordt opgenomen en dat de suiker zal springen. Lagere bloedsuikerspiegel kan zijn door voedsel in te nemen met een lage GI-score. Glucose komt zonder sprongen in de bloedbaan en zorgt voor de stabiliteit van biochemische parameters. De ontwikkelde lijst van toegestane producten in het menu, tussen haakjes, wordt aangegeven door de GI:

• kefir (15);
• Moeren (van 15 tot 25, afhankelijk van het type);
• sojabonen (16);
• pinda's (15);
• cranberry (20);
• donkere bonen (19);
• rijstzemelen (19);
• kers (22);
• bessen (van 25 tot 30, afhankelijk van de soort);
• chocoladezwart (25, bij 60% cacao);
• volle melk (28);
• linzen (29);
• witte bonen (30);
• magere melk (32);
• yoghurt (33);
• pruimen (33);
• appels (van 35 tot 40, afhankelijk van de variëteit);
• peren (35);
• aardbeien (40);
• Aardbeien (40);
• kruisbessen (40);
• vruchtensappen (vanaf 40);
• pasta (42);
• spaghetti (42);
• sinaasappelen (42);
• mandarijnen (42).

Om de bloedsuikerspiegel te verlagen,arts aanbevelingen weigeren bevattende maltose (GR 106) en glucose (GR 100). Van gepofte rijst (GI 94), honing (GI 88), gebakken aardappelen (GI 85), caramel (GI 80), cornflakes (GI 80), frietjes (GI 75), tarwe vlokken (GI 73), watermeloen ( GI 71). Veel hangt af van de aard van de menselijke activiteit, van fizicheskry activiteit op de beoogde energieverbruik.

Hoe de bloedsuikerspiegel, kruiden en specerijen te verminderen

Meesterlijk gebakken sla vervangt naar smaakdessert. Olijfolie of koolzaadolie is geschikt voor salades. Je kunt de smaaksensaties diversifiëren door een paar lepels mierikswortel, mosterd, tomatenpuree, knoflook, ui, gember, peper, citroensap en zout aan de salade toe te voegen. De functie van een heerlijke saus voor een salade is yoghurt. Aromatische eigenschappen hebben verschillende soorten greens. Interessante ingrediënten, verfrissende smaak van een salade, inclusief fruit, kan gedroogd fruit zijn in een bescheiden hoeveelheid.

Het verlagen van de bloedsuikerspiegel is gunstig en relatiefgezonde mensen voor de preventie van hypertensie, diabetes, obesitas. Afhankelijkheid van zoet is gevaarlijk door de veranderingen in de psychologische toestand in de momenten van scherpe sprongen in de bloedglucose. Frequente stemmingswisselingen leiden tot langdurige depressies, verzwakkende immuniteit. Verhoogde suiker in het bloed veroorzaakt vroege veranderingen in de huid en interne organen, vernietigt jeugd en schoonheid.

Bij het kopen van een product is het belangrijk om de samenstelling ervan te bestudereneen item met caloriegehalte. Meer waardevol is voedsel met een laag caloriegehalte, en niet een die 'vetvrij' zegt. Het is daar dat er vaak veel suiker is, zelfs als de inhoud ervan niet op de verpakking staat.