Hoe de impactkracht te vergroten

Veel atleten zijn geïnteresseerd in hoe ze kunnen toenemenkracht van impact. Dit is inderdaad een zeer serieuze zaak, maar de techniek van het vergroten van kracht en snelheid bestaat al. En het is niet zo ingewikkeld. Bijna iedereen kan de oefeningen uit deze techniek intensiveren, laat staan ​​een persoon die zich bezighoudt met sporten. Eerst en vooral vragen de meeste mensen die graag vechtsporten en boksen willen, hoe ze de kracht van de slag met de hand kunnen vergroten. Dit vereist de wens, doorzettingsvermogen en consistentie in training, evenals de volgende reeks oefeningen. De techniek is gebaseerd op gewone push-ups. Toegegeven, ze worden een beetje anders uitgevoerd, niet zoals gebruikelijk. De eerste benadering wordt snel uitgevoerd en voor het maximale aantal herhalingen. Snelheid is gemiddeld. In dit geval werken niet alleen die spieren die kracht geven aan de handen, maar ook de zogenaamde "snelle" vezels.

Deze oefening zal ook degenen helpen dieHij is geïnteresseerd in hoe de snelheid van impact kan worden verhoogd. Nadat de eerste aanpak is voltooid, moet je een beetje rusten. De volgende aanpak moet worden uitgevoerd met ver uit elkaar liggende handen en langzaam. Elke push-up moet grondig zijn. Voordat je de kracht van de impact verhoogt, heb je een beetje zweet. Dit zal echter in de toekomst lonen met hoge tarieven. Na de tweede benadering moet je nog een korte pauze nemen.

De derde benadering wordt iets anders uitgevoerd. We moeten onze handen op het niveau van de solarplexus bevinden, heel dicht bij elkaar. Vanuit deze positie kun je snelle push-ups starten. Het aantal herhalingen, zoals in de vorige benaderingen, is het maximum. Dat is de hele reeks oefeningen, die meestal wordt gebruikt om hoge kracht- en snelheidskwaliteiten te bereiken in vechtsporten en boksen. Naast push-ups kun je nog een oefening gebruiken, waarmee je ook kracht kunt ontwikkelen. Voor hem heeft de atleet bars nodig. Voordat u de kracht van de impact vergroot, moet u de spieren van de handen, rug en schoudergordel goed trainen. Dit zijn de basisspieren die verantwoordelijk zijn voor de beroerte. Daarnaast is het natuurlijk belangrijk om de benen en de onderrug te versterken. Om in vorm te blijven, is een warming-up voldoende. Maar voor de doelbewuste versterking van de klap zijn opdrukoefeningen en staven nodig.

De techniek om op ongelijke staven te werken is vergelijkbaar met de methodepush-ups. De eerste benadering wordt snel gedaan en met het maximale aantal herhalingen. We moeten op de tralies bouwen met behulp van handen. De tweede benadering wordt langzaam en grondig uitgevoerd. Voor de derde keer moeten we opnieuw snelle push-ups maken op de ongelijke bars. Als je de oefeningen elke dag te herhalen op een ongelijke bars met push-ups, zeer binnenkort, hoge snelheid en kracht tarieven zal worden bereikt. Het belangrijkste is de regelmaat van klassen. Ook moet je de drie benaderingen in de oefening strikt naleven. Er kunnen meer dan drie benaderingen worden uitgevoerd, maar minder - dat kan niet, want dan wordt het doel niet bereikt. Afhankelijk van het trainingsniveau moet je het tijdstip van de training kiezen. Slecht opgeleide mensen beter niet om stress te geven op het lichaam in de ochtend, maar de getrainde atleten misschien wel veroorloven.

Als de basistraining dan gepland is voor de avond, danoefeningen voor push-ups moeten 's morgens of voor het avondeten worden gedaan. Dan kunnen de spieren rusten. Veel hangt ook af van de juiste enscenering van de slag. Hij moet gaan, als een golf, van zijn voeten, anders zal het zwak blijken te zijn. In trainingen in de gevechtsoefening wordt de klap meestal "gezet", dat wil zeggen, ze leren de juiste techniek. Door de juiste techniek te combineren met oefeningen, behaalt u uitstekende resultaten. Degenen die geïnteresseerd zijn in hoe de impact force te vergroten, moeten ook aandacht besteden aan de ontwikkeling van de onderarmen. Voor hun training kunt u een penseelvergroter gebruiken. Dit zal niet alleen de kracht vergroten, maar ook de vangst, wat erg belangrijk is in vechtsporten.