Dan is de ademhalingsgymnastiek voor zwangere vrouwen nuttig

Om de toekomstige parturient fysieke en fysieke ademhalingsoefeningen voor zwangere vrouwen te helpen.

Oefeningen helpen een vrouw constantde vorm behouden en tegelijkertijd voorbereiden op de bevalling, de stemming verbeteren. Experts zeggen dat ademhalingsoefeningen voor zwangere vrouwen ook een preventie is van complicaties bij de bevalling en zwangerschap. Maar er zijn gevallen waarin het categorisch verboden is vanwege verschillende problemen die de gezondheid betreffen. Dergelijke problemen kunnen een verhoogde tonus van de baarmoeder, embryo's van het embryo en vele anderen zijn. Ademhalingsoefeningen voor zwangere vrouwen een bijzondere behandeling vereisen voordat het begin is het noodzakelijk om de aanbeveling van de behandelende arts te krijgen. Als de gezondheidstoestand van een zwangere vrouw verslechtert, moet de gymnastiek onmiddellijk worden gestopt.

Oefeningen worden individueel geselecteerd,gezien de leeftijd van de zwangere vrouw, haar lichaamsbouw. Let vooral op de juiste belasting van de spiergroepen die zullen deelnemen aan het leveringsproces. De taak van de oefeningen in de vroege stadia van de zwangerschap is het trainen van de juiste ontspanning en spierspanning, een goede ademhaling. Dit zal helpen om het lichaam, het hart en de bloedvaten voor te bereiden op de komende lading. Tijdens het uitvoeren van gymnastiek zijn de pols, ademhaling, bloeddruk zowel voor als na de les verplicht. Experts raden een volledige reeks oefeningen aan voor maximaal 30 minuten. Respiratoire gymnastiek voor zwangere vrouwen wordt gehouden in een rustig tempo en een kalme atmosfeer.

Gymnastiek voor vrouwen in een interessante positie thuis

Om je lichaam te leren ontspannen,het is noodzakelijk om te beginnen met trainen met de ontspanning van de spieren van het gezicht, evenals de onderste en bovenste ledematen. Dit oefeningencomplex wordt aanbevolen om te zitten, in een comfortabele positie voor een zwangere vrouw. Tot nu toe, veel voorkomende gymnastiek voor zwangere vrouwen thuis, heeft dit de voorkeur van 50 procent van de vrouwen. Een volledige reeks oefeningen voor zwangere vrouwen omvat een aantal verschillende oefeningen om te ontspannen, uit te rekken en de spieren van het lichaam te versterken. Bezetting aan huis kan niet meer dan 20 minuten duren. Vanaf de eerste dagen van de zwangerschap kunnen vrouwen beginnen met gymnastiek doen en op den duur geleidelijk de belasting van het lichaam veranderen.

Turnen van yogi's

Yoga of India creëerde een speciaal soort luchtwegengymnastiek, die "pranayama" werd genoemd. De naam zelf bestaat uit twee delen: de "prana", wat "levensenergie" en "pit" - "vertraging". De ademhalingsoefeningen van yogis "pranayama" is een ademhalingscontrolesysteem met een pauze. Yogi's geloven dat deze oefening de circulatie van vitale energie in het menselijk lichaam kan verbeteren. Ademhalingsoefeningen yogi's waardevol zijn reinigende effect, het versterkt en stimuleert het zenuwstelsel, tonen en revitaliseert de luchtwegen. De basistechnieken die ze gebruikt, zijn ademhalen in de neus, maag, en de adem in verschillende intervallen vasthouden.

</ p>