Wat te doen om snel af te vallen

Moderne vrouwen begrijpen dat perfectde meeste mannen letten vooral op de conditie van het lichaam. Wat te doen om af te vallen, als ze helemaal niet bij je idealen passen? Begin allereerst goed te eten en dagelijkse speciale oefeningen te doen.

Het dieet moet noodzakelijkerwijs worden veranderd. Voedsel heeft voornamelijk invloed op de vorm van het lichaam. Zelfs als je elke dag 2 uur traint, maar tegelijkertijd calorierijk voedsel consumeert en over het algemeen verkeerd eet, is het nutteloos positieve resultaten te verwachten. In dit geval kunt u het gewenste gewicht echt afwerpen, maar uw gezondheid ernstig ondermijnen en vervolgens extra pond krijgen. Neem daarom contact op met een diëtist als u twijfelt over de juistheid van uw dieet. De specialist zal u het juiste menu maken.

Hoe je je benen laat afvallen met behulp vanMacht? Het dagelijkse dieet moet worden onderverdeeld in 5 recepties. Het belangrijkste voedselvolume dat tijdens de lunch wordt gegeten. Het ontbijt is verplicht dagelijks ritueel, en het moet goed voor een kwart van voedsel gegeten per dag. Het avondeten moet worden gedaan tot 19 uur. Maar dit is niet de enige voorwaarde voor een avondmaaltijd. Het is onmogelijk om het diner gerechten hebben van complexe koolhydraten - het is meestal eten ontbijtgranen. Probeer 's avonds om groenten, magere zuivelproducten, vis te eten.

Wat te doen om gewicht benen te verliezen als mogelijksneller? Een keer per week een dag uitladen. Eet de hele dag door, er is alleen een bepaald soort voedsel, bijvoorbeeld appels, kefir, fruit en groenten. Drink elke dag minstens 1,5 liter vloeistof. Het omvat niet alleen water, maar ook compotes, thee, sappen.

Wat te doen om gewicht benen te verliezen? Wanneer u uw dieet hebt aangepast, is het tijd om over te gaan tot lichamelijke activiteit. Overweeg oefeningen die je elke dag thuis kunt doen. Ze zullen ongeveer 40-60 minuten duren. Plan daarom van tevoren uw dagelijkse schema en wijs 's ochtends of' s avonds tijd vrij voor lichaamsbeweging.

Ga met je gezicht in de buurt van de muur staan, leg je handpalmen opoppervlak. Breng het gewicht over naar het rechterbeen, til de linkerkant op en laat hem naar de zijkant zakken. Zwaai vervolgens met je voet naar rechts voor je. Doe de oefening 25 keer en verander dan van been.

Ga aan de linkerkant liggen, leg beide handpalmen op de vloer. Op inspiratie, duw weg van de vloer met je voeten en handen. Til het lichaam op boven de vloer. Houd enkele seconden op het gewicht en adem dan zijwaarts uit. Herhaal de oefening aan je rechterkant.

Zit op je billen op je hielen. Met een uitademing, verplaats het gewicht naar links en ga op de grond zitten bij de voeten. Bij inademing, sta op en ga op de andere dij zitten. Doe minstens 20 herhalingen in elke richting.

Ga zitten, strek je benen, trek je armen naar voren. Begin voorwaarts op de billen te bewegen. De afstand die u op deze manier passeert, mag niet minder dan een meter zijn. Ga dan terug met je rug naar voren.

Ga op je rug liggen, leg je handen vrij op de grond,je linkerbeen buigt in de knie. Met een uitademing, til je rechtervoet op, laat je hem zakken met inademing, zonder de vloer te raken. Doe 20 herhalingen. Verander je benen en oefen met je linkervoet.

Keer om op de buik, leg de handpalmen op de grond. Met een uitademing, til je je rechterbeen op en blijf in deze positie gedurende 35-40 seconden. Met een uitademing laat je het op de grond zakken. Maak een lift van het andere been.

Hoe maak je je benen snel afvallen? Doe zelfmassage van voeten. Gebruik een anti-cellulitiscrème. Spoel de crème af, beginnend bij de knie en omhoog in de dij. De tijd van massage van elk been is 5-7 minuten. Gebruik de crème 's morgens en' s avonds dagelijks.

Wat te doen om gewicht benen te verliezen? Neem de principes van goede voeding in acht, doe oefeningen en doe zelfmassage. Dan zul je vrij snel je voeten in goede vorm brengen.