Hoe om gewicht te verliezen met 20 kg per maand.

Zoals je weet, heeft niemand anders te zwaarvoordelen niet gebracht, maar integendeel, bracht een veel moeite en teleurstelling. In sommige gevallen kunnen extra kilo's zelfs uw gezondheid schaden. Wat te doen als u een probleem heeft, hoe u met 20 kg per maand kunt afvallen? Deze wens heeft niemand verbazen, want je wilt altijd zo snel mogelijk te ontdoen van vervelende kilogram en geniet elke keer als ik kijk naar mezelf in de spiegel.

De vraag hoe je een maand lang gewicht verliest bij 20 kg, prikkeltfijne dames aan de vooravond van de zomer, wanneer je korte rokjes, strakke sarafans, jurken en bikini's wilt dragen. Wil er altijd niet slechter uitzien dan je vrienden op het strand en betrap jezelf erop dat je de looks van mannen bewondert.

Natuurlijk voelt elk meisje en elke vrouw zichJe hebt veel meer zelfvertrouwen als je in goede conditie bent. Dus, hoe om gewicht te verliezen met 20 kg per maand? Deze vraag helpt u niet alleen het internet, maar ook de behandelende arts te beantwoorden. Het is ook heel goed om een ​​voedingsdeskundige te raadplegen die precies de methode kan kiezen die het meest geschikt is. Je kunt in geen geval amateuractiviteiten uitvoeren en het meest gewicht verliezen, zoals ze zeggen, barbaarse methoden - dus je zult alleen onherstelbare schade toebrengen aan je lichaam en de immuniteit verminderen.

Dus in de strijd om een ​​harmonieus lichaam, het hoofdassistenten zullen een verscheidenheid aan diëten zijn. Allemaal zullen ze helpen om in de kortst mogelijke tijd positieve resultaten te bereiken. Sommigen van hen kunnen erg moeilijk zijn. In de regel moeten dergelijke diëten gedurende een lange tijd worden gevolgd. Er moet aan worden herinnerd dat dit niet altijd nuttig en noodzakelijk is. Als je toch een dergelijke koers hebt gekozen, dan is het de moeite waard om parallelle vitamines te nemen, die nodig zijn om het lichaam van toon te houden.

Afvallen snel met 20 kg zal helpen en het zogenaamde mono-dieet. In de regel nemen ze een enkel voedingsproduct aan dat voor een bepaalde tijd moet worden gegeten.

In de zeer korte tijd zullen dergelijke diëten helpendalen tot twee of drie kilo, terwijl ze je geen psychisch ongemak zullen geven. Het enige wat u hoeft te doen na een kuur met een monodieet, is om matig te eten, anders kunnen de verdwenen kilo's gemakkelijk terugkeren.

Een van de meest voorkomende monodiëten isboekweit. Het geeft je een gevoel van verzadiging en reinigt tegelijkertijd het lichaam. Slechts een week kun je maximaal tien kilo verliezen. Boekweit moet worden gebrouwen met kokend water, laat het brouwen en eten, zonder toevoeging van zout en specerijen. Boekweit kan worden gegeten met yoghurt, maar u moet ervoor zorgen dat het vetgehalte niet hoger is dan één procent. Op een dag kun je niet meer dan een liter kefir drinken.

Als je een voedingsdeskundige vraagt, zal hij je antwoorden,dat de beste optie, hoe om gewicht te verliezen met 20 kg per maand, fysieke activiteiten zijn. Dit betekent natuurlijk niet het begin van je sportcarrière, maar het is de moeite waard om je fysieke oefeningen zo goed mogelijk te doen.

Het is het beste om aerobics te doen en ook te rennen. Training op aerobics kan thuis worden gedaan, met behulp van video-lessen. Je kunt de optie van lessen in de sportschool kiezen met een instructeur. Je kunt ook dansen en touwtjespringen - kortom, je kunt alles kiezen dat je hartje begeert.

U kunt beginnen met de eenvoudigste: het is noodzakelijk om een ​​wandeling te maken. Het is raadzaam om meerdere keren per dag te lopen. Bovendien adviseren alle artsen, zonder uitzondering, om zogenaamde weerstandsoefeningen te doen. Ze zijn nodig om in elk geval de spiermassa niet te verliezen. In de regel gebruiken we in dit geval halters, halters en ritmische gymnastiek. Oefening is minstens drie keer per week nodig, en dan kun je niet twijfelen aan een positief resultaat.

Geïnteresseerd in vrouwen niet alleen de vraag hoe om gewicht te verliezen met 20 kg per maand, maar hoe het gewicht te handhaven voor een lange tijd.

Zodra het dieet eindigt, is het noodzakelijk om uit te sluitenvan je dieetproducten zoals muffins, aardappelen, suiker, ijs, laat je niet te vaak verwennen met chocolade of bananen. Feit is dat al deze producten snel door het lichaam worden opgenomen en onmiddellijk in calorieën worden verwerkt, en daarom, als u een zittende levensstijl leidt, zal het overgewicht onvermijdelijk terugkeren.

Als je een dieet wilt voeren was dathet meest effectief is, is het de moeite waard om het uit te voeren en voorbereidend voor te bereiden. Dat is het nodig twee of drie dagen vóór het dieet om gedeelten van voedsel te verminderen, niet te veel eten, en na het eind van het dieet moet een gezond dieet een nieuwe gewoonte maken.